brak posilku przed treningiem

[...] dziwne spoleczenstwo, pracuje u mnie sporo lotyszy, bialorusinow, ukraincow... szczegolnie ci pierwsi to ludzie jakby wyszli co dopiero z drewnianej chatki - chamstwo, brak kultury, trzymaja sie tylko miedzy soba... @@-) /SFD/Images/2015/12/31/4c794b60ff454164af2ccf0755179a5d.png Czwartek - nogi i miesnie brzucha, sobota - ramiona i barki [...]

[...] durum), mają niższe IG i zapewnia dłuższy dopływ energii. Biały zostaw tylko po treningu. Często też w posiłku o 9:30 łączysz twaróg+mięso/ryba, a w pierwszym posiłku brakowało białka. Co do posiłku pierwszego: jogurt, owsiane. Brak białka, bo tego jogurtu nie traktowałbym jako źródła. Dałbym jajka, bądź już twaróg (z posiłku nr 2) byłby [...]

[...] z potreningowego daj na przed. Warzywa wywal i daj wszędzie a w posiłkach okołotreningowych staraj się je ograniczać. Sery żółte dawaj tylko dla urozmaicenia. W 4 posiłku brakuje białka pełnowartościowego. Kup tran i daj do diety. DNI NIETRENINGOWE Ser wywal. W 2 posiłku brak tłuszczy, brak białek. Tuńczyka nie jedz w oleju tylko w [...]

[...] wlatuje trochę syfu, o kartę i tak nie powalczę a taki test ładowania się przyda na przyszłe starty :). Co nie znaczy, ze jutro nie jadę dać z siebie wszystkiego! Cardio: brak Trening: Rest day Dieta: ??b, ?!t, ??w Posiłek 1: - 50g klinik ryżowy - 20g masło migdałowe - 100g szynki - 1g soli Posiłek 2: - 50g kurczak - 75g ryz Posiłek 3: - 4 [...]

[...] dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie taki sam wynik był 100x3. nigdy nie byłem dobry w te klocki %-) - Dipsy OK - MP - wyżej niż ostatnio w 6 powtórzeniu ale brak wykończenia :/ - Francuz lepiej, łatwiej Trening nógł nieco lepiej wyjść, no ale trudno. Zakupiłem ostatnio próbke S.A.W. jak kupowałem białko i dzisiaj wypróbowałem Bez [...]

[...] na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 12 tyś Pozowanie brak Czas treningu 90min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga po HC poszła do góry, ale dziwne bo z głodu obudziłem się o 3,30 a kolacje zjadłem około 23.00. [...]

[...] – strasznie słodki chemiczny smak, gorszego supla jeszcze nie piłem. Pompa 6/10. Pobudzenie/skupienie na treningu 8/10 (9/10 daje staremu Messo) Minus, za totalny brak apetytu po treningu, musiałem zmniejszyć nieco objętość posiłku bo bym w życiu tego nie wsunął. Zaraz kładę się spać i mam wrażenie, że z zaśnięciem nie będzie [...]

[...] w klincz, kontrola na wysokim poziomie, obrona przed balachą też duży plus:) więc nie jest źle, z osobą nietrenującą dałbym sobie rade Sen: od północy do 9 - tak samo jak poprzednia noc - 9 godzin snu Suplementacja: brak Kasy za robotę nie ma - jutro jadę do radcy prawnego. Wkrótce siłka:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-29 11:55:11

[...] obłożyłem to sałatą i ogórkiem. Przedtreningowy składał się z zupki, której nie liczę do bilansu, oraz jakby nie inaczej, piersi z kurczaka i ryżu. Po treningu ze wzg. na brak sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a wieczorem poleci...niestety - jeszcze nie prolongatum [...]

[...] jajecznica, lecz lepszym wyborem będzie twaróg chudy i oliwa z oliwek i nic więcej I tutaj niewiem wlasnie... ale chyba cos zwiazne z warzywami. Warzywa moga być ale w niewielkiej ilośći i o niskim IG Czytalem zeby przed treningami jesc duzo weglowodanow i brak tluszczy Przed treningowym tak jak w każdym musza być tłuszcze ale w małej dawce

[...] wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co do diety to juz bylo troszke gorzej, z uwagi na swieta rodzinne i czasami brak czasu na zrobienie posilku. Wtedy wspomagalem sie ghainerekime (jednak naprawde nie bylo tego sporo, co moze swiadczyc nawet fakt , ze tylko okolo 1-1,5kg Gb zostalo [...]

[...] jednak dwa serki wiejskie to już 4zł x_X Tak więc pozwalam sobie tylko na jeden. I tutaj pytanie, czy masz jakiś pomysł na zastąpienie tego drugiego, czy też może jego brak nie jest taką tragedią. /// TRAGEDIĄ NIE JEST ALE BY SIĘ PRZYDAŁ, JA BYM ZROBIŁ TAKI PATENT ŻE NALAŁ BYM SOBIE NP. DO BIDONU CZY BUTELKI OSTROWIE ZE 30 GRAM I WYPIŁ DO [...]

Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]

[...] tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. Trening na prawdę fajny [...]

Piątek-03.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Jakoś dzisiaj miałem brak motywacji,ciężko mi było wejść w trening. Jednak gdzie trzeba było to dołożyłem,nogi teraz całe obolałe. A 35min cardio je juz całkiem dobiło. Jutro z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego [...]

Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]

[...] cięzko. Barki o dziwo też dobrze,był lekki progres :-) Tricek też super. No sylwetka podczas treningu wygląda idealnie-nabita i pękata :-D Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 kaps do posiłku [...]

[...] dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie taki sam wynik był 100x3. nigdy nie byłem dobry w te klocki %-) - Dipsy OK - MP - wyżej niż ostatnio w 6 powtórzeniu ale brak wykończenia :/ - Francuz lepiej, łatwiej Trening nógł nieco lepiej wyjść, no ale trudno. Zakupiłem ostatnio próbke S.A.W. jak kupowałem białko i dzisiaj wypróbowałem Bez [...]

[...] czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka [...]

[...] wytlumaczyc swoje decyzje. 1. jezeli chodzi o warzywa i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci [...]